“En investering i dig själv”

Team Jesper

Resultat, Glädje, Gemenskap och Upplevelse är vad vi står för. Vi är ett ledande team inom Personlig Träning och Kostcoaching i sydöstra delen av Sverige och som har över 15 års erfarenhet i branschen. Våra stora områden är Personlig Träning, Kostcoaching, Löpcoaching, Jespers Hälsosamma färdigmat som finns i stora delar av Sverige samt Träningsresor till våra anläggningar i Spanien och på Öland.

Vårt mål är att inspirera och coacha våra klienter till en mer hälsosam livsstil, förändra deras liv och få dem i sitt livs bästa form.

Vi går vår egen väg och erbjuder våra klienter mer i form av glädje, gemenskap, upplevelse och inte minst resultat.

Är du redo att göra ditt livs investering?

Låt oss i Team Jesper välkomna dig!

image

Personlig Träning

Det är Team Jesper du ska vända dig till när det kommer till den viktigaste investeringen, nämligen i dig själv. Våra personliga tränare kommer att förändra din livsstil och optimera din hälsa, energinivå, fysik och kroppssammansättning. Vår viktigaste uppgift är att coacha dig till just dina mål. Med vår passion och kunskap så levererar vi resultat. Våra tränare utbildar sig kontinuerligt och reser världen runt för att lära av de bästa och för att hela tiden ligga i framkant. På så sätt kan vi erbjuda den bästa och mest effektiva coachingen och träningen. Kontakta oss för att boka en konsultation så går vi igenom dina mål och förklarar mer vad vi kan göra för just dig.

Personlig träning

Våra personliga tränare kommer att förändra din livsstil och optimera din hälsa, energinivå, fysik och kroppssammansättning. Vår viktigaste uppgift är att coacha dig till just dina mål. Med vår passion och kunskap så levererar vi resultat. Våra tränare utbildar sig kontinuerligt och reser världen runt för att lära av de bästa och för att hela tiden ligga i framkant. – Jesper Johansson

Tjejgrupper

Utmana dig själv och ta chansen att ha kul tillsammans med andra samtidigt som du tränar. Vi skapar goda rutiner, utvecklas och blir tryggare i styrketräningen. Du kan även välja att utöver träningen fokusera på kosten för att toppa resultaten ytterligare. Träningsgrupper för alla nivåer. – Maria Samuelsson

Löparcoaching

Löpning handlar om så mycket mer än att bara springa. Vi erbjuder en helhetslösning där vi ser till att utveckla alla länkarna, för att bli en hel och så effektiv löpare som möjligt. Vi jobbar individanpassat med målsättningar från att kunna börja springa, till att prestera på hög nivå. Från motionär till Elit. – Claes Hydvall

Ungdomsakademin

Träning där ungdomarna utvecklar sin kroppskännedom, självkänsla, styrka och rörlighet. Vi vill att ungdomarna ska investera i sig själva och lära inför framtiden. Lära sig att träna så effektivt och säkert som möjligt på egen hand. – Andreas Urzander och Jenny Dietrichsson

”De senaste gångerna jag har tränat har jag känt en helt annan kvalité, orkar så mycket mer och kan för första gången sedan innan jag fick min ledgångsreumatism verkligen ta i! Har kört alla set och reps utan att behöva tänka att jag inte orkar och korta ner passet. Äter väl inte perfekt hela tiden (men oftast), det känns trots det som om stora förändringar smyger fram :)” – Nadia

Kontakta oss

”Stort tack för idag Jesper!
Messenger går varm om hur slut alla är och de tyckte föreläsningen var toppen. Detta får vi göra om.
Och när det kommer till det vi pratade om tidigare om att sprida positiv energi är ni i Team Jesper världsklass!”– Anonym

Kontakta oss

”Tacksam för att ha fått så mycket verktyg av Claes, för att på ett effektivt sätt förbättra min löpning. Att helheten med styrka, kost, teknik, rörlighet, konditionsupplägg har bidragit till så snabba resultat och att jag kunnat få en så fin kontinuitet i löpningen utan skador!” – Anonym

Kontakta oss

“Du stöttar och pushar mig när jag behöver, du håller mig på banan och leder mig rätt när jag känner mig lite vilsen. Du kastar ut mig på djupt vatten när jag behöver vidga mina vyer och du är en stabil ram runt det som vi tillsammans fyller med innehåll. Jag ser fram emot att fylla på med med innehåll tillsammans under 2017! – Petra Nilsson

Kontakta oss

image

Kost

“Du blir vad du äter” stämmer egentligen in väldigt bra. Jag vill förmedla vad en bra kost kan göra för dig samt hur viktigt det är med andra faktorer som sömn och fysisk aktivitet.

Kostrådgivning

Vill du ha verkliga resultat så funkar ingen “quickfix”. Tålamod och en vilja att ändra ditt beteende med rätt kunskap och nutrition är bra redskap för resultat och välmående.

Online coaching

Online coachning är perfekt för dig som bor på andra delar av Sverige och inte har möjligheten att ta dig till oss. Vi designar ditt upplägg efter dig, dina önskemål och framför allt din målsättning. Med veckovis feedback coachar vi dig mot dina mål. Maila till info@jesperpt.se för att komma igång med vår onlinecoaching.- Mikael Yen

Personal Shopper

Ett unikt tillfälle att tillsammans med mig (Jenny Kostcoach) få direkt guidning till hälsosammare livsmedel i butik. Alla är välkomna.

Matlagningskurser

Jag brinner för matlagning med fina råvaror och mat som får kroppen och sinnet att må bra. Jag visar dig hur man på ett enkelt och smakrikt sätt kan laga mat som främjar din hälsa, ger dig rätt bränsle och håller dig i form. Låt mig inspirera dig med min kunskap och mina matlagningstekniker. Boka en matlagningskväll med mig på Team Jesper Training Camp på Öland och njut av god mat i en rofylld och avkopplande miljö. – Utbildad kock & Personlig Tränare Mikael Yen

Att alltid mötas av leende när du kommer till träningen gör bara det att man får extra energi. Att sedan alla som jobbar inom Team Jesper är kunniga och engagerade i allt runt träning och kost gör bara att man får ett helhetskoncept som jag verkligen gillar. –Dennis Johansson

Kontakta oss

Allt är väldigt proffsigt och noggrant. Att vända mig till Jespers har ändrat hela min livsstil vad det gäller mat och träning och har sedan juli gått ner nästan 8 kg utan att ”banta”.
Micke lägger mycket tid och energi på en och kommer med väldigt nyttiga tips.
Rekommenderar starkt, är du trött på att vara trött och träna utan att få resultat är Jespers rätt ställe att vända sig till” – Jonathan Ljungberg

Kontakta oss

”Camilla är så grym! Hon är anledningen till varför jag går och tränar varje pass. Hon håller mig motiverad och ser alltid till att pusha över mina gränser. Värt varenda krona.” – Anna Carlén

Kontakta oss

“Med stort engagemang och hög kunskap i såväl kost som anatomi och fysiologi, sprider hela teamet en proffsig profil och gör stor skillnad för den enskilde. Win Win – för folkhälsan.” – Helene Brändewall

Kontakta oss

”Ser till kunden med 100 %, stor kunskap och proffsigt bemötande!” – Jeanette Qvist

Kontakta oss

image

Träningsresor

Följ med oss på träningsresa eller matlagningskurs!
Vi erbjuder resor och kurser till både Öland och El Campello, Spanien. Åk med kompisgänget för optimal avkoppling och spabad, eller på en kickoff med företaget i hälsans tecken!

image

El Campello, Spanien

Team Jespers träningslägenhet ligger i Spanien och orten El Campello ligger drygt en mil norr om Alicante. Till Alicante kan du flyga med Ryanair från Växjö flygplats under perioden mars till november. Detta gör att du på ca 6 timmar kan ta dig från ditt hem till lägenheten i Spanien. Du har 2 avgångar varje vecka från Växjö.

I lägenheten finns alla bekvämligheter. Det är totalt 8 bäddar, 2 toaletter, 3 duschar varav 2 utomhus. I lägenheten finns även disk- & tvättmaskin samt Wi-Fi. På takterrassen finner du ett fullutrustat gym, vilket gör att du inte behöver packa träningsväskan utan kan träna i lägenheten under tiden de andra lagar mat eller kopplar av. På området finns en stor gräsmatta med pool och solstolar. Dessutom har du Wi-Fi nere vid poolen.

Utanför porten har du en tågstation som bland annat tar dig in till Alicante. Runt hörnet har du en stor matbutik med den bästa fisk- och köttavdelningen i staden. Bredvid lägenheten finns en stor park där barnen kan leka och ett café där föräldrarna kan fika.
Gatan ned har du havet med en lång strandpromenad som är fylld av restauranger och butiker.

El Campello
För att din semester och träning ska bli så bekväm och underbar som möjligt.

image

Team Jespers Underbara Träningsoas på Öland

Följ med oss på träningsresa eller matlagningskurs. Vi har en stor träningsanläggning med 20 meter rigg.

Köket är inrett med dubbelkök som är anpassat till flera arbetslag. På terrassen utomhus står det 2 st jazzuzis med plats för 12 personer.

Anläggningen har plats för 20 st personer. 8 st i stora stugan samt 4 st småstugor med plats för 4 personer i varje stuga. 5 st badrum med dusch samt 2 st extra uteduschar.

”Jag och mina kollegor hade en fantastisk helg på Öland tillsammans med Jesper & Mikael! Bra komponerat med effektiva träningspass, gudomligt goda middagar, trevligt häng och mysiga aktiviteter! Kan varmt rekommendera denna vackra plats på Vässby med Team Jesper. Ser fram emot nästa ”Boot Camp”! ”- Sophie Ottosson

Kontakta oss

”Sol, träning, kost och bergsbestigning! Tillsammans med Jesper PT vi hade en fantastisk weekend i härliga El Campello!” – Andreas Bengtsson

Kontakta oss

image

Matlådor

Vårt samarbete med Johans kök gör att vi kan erbjuda färdiga maträtter i butik, på träningsanläggningar och företag så att du som kund enkelt och snabbt kan välja en hälsosam måltid som är laddad med näring och utan tillsatser.

Lax med sötpotatispuré

popup

Jambalaya

popup

Lamm med blomkålsris

popup

Kycklingsallad

popup

Laxsallad

popup

Chilikyckling med quinoa

popup

Fajitaskyckling med tomatsalsa

popup

Kycklinggryta

popup

image

Team Jesper

Team Jesper står för glädje, gemenskap och upplevelse. Med vår passion och kunskap så levererar vi resultat. Vi vill med våra kost- och träningsmetoder visa dig en livsstil och förändra ditt liv. Vårt mål är att du ska vara en del av Team Jesper för resten av ditt liv.

Vi arbetar för att främja hälsan i Sverige och öka förståelsen för träningens- och kostens betydelse för ökad hälsa och välbefinnande.

gif

image

Jesper

gif

image

Jenny

gif

image

Claes

gif

image

Maria

gif

image

Daniel

gif

image

Camilla

gif

image

Mikael

gif

image

Andreas

Torsåsgatan 1A

Jersper Personlig Tränare

Kontakta oss

×

Lax med sötpotatispuré

Ingredienser: LAX (40 %), sötpotatis, palsternacka, jordärtskocka, citron, turkisk yoghurt(PASTÖRISERAD MJÖLK, GRÄDDE, MJÖLKPROTEIN, YOGHURTKULTUR), vitlök, svartpeppar, chilipulver, salt, olja.

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI467KJ/110kcal
FETT7,1g
Varav mättat1,15g
KOLHYDRAT9,4g
Varav sockerarter0,7g
PROTEIN9g
SALT0,28g

×

Jambalaya

Ingredienser: nötfärs(30% Svenskt kött), vitkål, lök, paprika, habanerors, vitlök, salt, svartpeppar, spiskummin, olja.

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI335KJ/78kcal
FETT3,87g
Varav mättat0,5g
KOLHYDRAT5,7g
Varav sockerarter0,26g
PROTEIN7,4g
SALT0,15g

×

Lamm med blomkålsris

Ingredienser: lammfärs(72% Svenskt kött), blomkål, oregano, vitpeppar, olja, tomat, lök, vitlök, ÄGG, salvia, svartpeppar, salt, turkisk yoghurt(PASTÖRISERAD MJÖLK, GRÄDDE, MJÖLKPROTEIN, YOGHURTKULTUR).

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI425KJ/100kcal
FETT6,4g
Varav mättat1g
KOLHYDRAT2,8g
Varav sockerarter0,4g
PROTEIN6,9g
SALT0,28g

×

Kycklingsallad

Ingredienser: kyckling(36% Svenskt kött), vitkål, chilipulver, paprika, oregano, svartpeppar, salt, caesardressing(DIJONSENAP, olja, dill, salt, svartpeppar, vitvinsvinäger).

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI633KJ/149kcal
FETT10,6g
Varav mättat1,97g
KOLHYDRAT2,8g
Varav sockerarter0,42g
PROTEIN9,34g
SALT0,26g

×

Laxsallad

Ingredienser: LAX (36 %), sötpotatis, rödlök, purjolök, kapris, persilja, basilika, citron, svartpeppar, salt, caesardressing(DIJONSENAP, olja, vitvinsvinäger, dill, salt, svartpeppar).
Tillagning: Värms i micro 3-5min full effekt eller 20min i varmluftsugn(OBS I EN UGNSÄKER FORM)

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI738KJ/173kcal
FETT11g
Varav mättat2,3g
KOLHYDRAT8,47g
Varav sockerarter0,51g
PROTEIN8,85g
SALT0,28g

×

Chilikyckling med quinoa

Ingredienser: kyckling (38% Svenskt kött), quinoa, kokossås(kokosmjölk(extrakt från kokosnöt, vatten)turkisk yoghurt(PASTÖRISERAD MJÖLK, GRÄDDE, MJÖLKPROTEIN, YOGHURTKULTUR)), chilipulver, salt, peppar, olja, paprika.

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI579KJ/136kcal
FETT4,52g
Varav mättat0,75g
KOLHYDRAT10,5g
Varav sockerarter1,15g
PROTEIN11,6g
SALT0,2g

×

Fajitaskyckling med tomatsalsa

Ingredienser: kyckling(38% Svenskt kött), fajitaskrydda(chilipulver, paprikapulver, vitlök, koriander, curry, spiskummin, svartpeppar, cayennepeppar, salt), tomat, lök, lime, oregano, vitvinsvinäger, blomkål, sötpotatis, olja.

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI332KJ/78kcal
FETT0,9g
Varav mättat0,1g
KOLHYDRAT6,5g
Varav sockerarter0,6g
PROTEIN10,2g
SALT0,24g

×

Kycklinggryta

Ingredienser: kyckling(38% Svenskt kött), vitkål, broccoli, purjolök, morot, bambuskott, vattenkastanjer, lök, limeblad, salt, peppar, koriander, ingefära, limejuice, paprika, olja, kokosmjölk(extrakt från kokosnöt, vatten), turkisk yoghurt(PASTÖRISERAD MJÖLK, GRÄDDE, MJÖLKPROTEIN, YOGHURTKULTUR)

Utan tillsatt socker. Innehåller endast naturligt socker.

Näringsdeklaration Per 100g
ENERGI437KJ/104kcal
FETT5,7g
Varav mättat3,4g
KOLHYDRAT3,6g
Varav sockerarter0,2g
PROTEIN8,8g
SALT0,3g